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小心被正向思考压垮,有黑暗负面情绪的你才能得到快乐

2020-07-04


小心被正向思考压垮,有黑暗负面情绪的你才能得到快乐

追求快乐是一件好事,但千万不要让追求快乐而成为你不快乐的原因。

近几年,关于正向思考和正面能量的讨论度非常的高。这是好的社会现象,因为大家有意识到自己的心理健康对于人生的重要性;让自己生理健康,可以活得久,而心理健康才是让人生活得好的关键所在。

不过有不少的人误解了所谓的正向思考及正面能量这件事,而就在整个社会环境都在鼓舞这样的人生哲理,他们迷失了。他们不允许自己有悲观的想法,不能难过,只要感受到负面的情绪就立刻想尽办法无视它或是将注意力转移到其他事物。而这样对正向思考的错误解读,不会得到快乐,取而代之的是强迫自己追求快乐而源源不绝涌现的压力。

根据加州大学伯克莱分校的心理研究团队发现,强迫性的正向积极思考可会适得其反,接受你的负面情绪,才是得到快乐的方法。他们在《人格与社会心理学杂誌》上发表的一份研究美国 1300 多人的心理健康状况后得到的结果显示,负面情绪并没有人们想像的那幺糟糕;学会如何处理负面情绪反应,才是让你心理健康的关键。

研究指出愿意接受自己消极情绪的人感受到负面情绪的次数较少,也因此增加心理健康。面对负面情绪不仅仅是认知和接受,更重要的是你如何看待这些感受。这是什幺意思呢?简单举个例子:

有些人会觉得自己超重了是一件不好的事,可能就产生了「我是胖子,没人会爱我」类似的负面情绪。若你只是单纯的正向思考,我就是想要吃,我要做自己,胖也可以很美有自信,所以没关係。但是一站上体重机或是牛仔裤穿不下,你的负面情绪又会再度出现;那就表示你的内心并没有真正的接受自己,你不希望自己是胖子,但你在用正向思考欺骗自己。

但如果你是认知、接受再选择如何看待负面情绪的话,就会变成认知到自己胖,接受自己胖的这个事情,再来就是思考过重问题,你自认为可能会对人生带来的影响,像是健康出现问题,找对象比较困难或无法从事喜欢的运动等。最后你就会整理出处理「我是胖子,没人会爱我」这个负面情绪的方法,而改变自己。

面对情绪,无论是正面的或是负面的,都要记得一个原则,那就是不要欺骗自己的真实感受,不然只会被这情绪无限循环的干扰你的人生。



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